✦ Pour les matins où tu ne sais pas encore où tu en es. 

✦ Pour les midis coincés entre deux réunions. 

✦ Pour les moments où ton corps attend qu'on lui dise “GO !”

5 min pour réveiller la circulation, le souffle et l'élan.

Intention : Sortir du figement. Envoyer une impulsion au corps.

Conseil : Fais-la déjà dans l’idée qu’elle va fonctionner. C'est une activation, laisse-là être courte et efficace.

✦ Pour quand la tête va trop vite. 

✦ Pour les fins de journée où tu as besoin de redescendre. 

✦ Pour les moments où tu as déjà trop porté…

10 min pour te réguler, relâcher et revenir à toi.

Intention : Apaiser le système nerveux. Retrouver un souffle plus lent et plus profond.

Conseil : Choisis un endroit où tu ne seras pas dérangée. Même 10 min méritent d'être vraiment à toi.

La pratique complète.

Celle qui relie tout : activation douce, mouvement spiralé et dansé, et intégration en profondeur.

Découvre le Yoga Spiral Dance (signature Sanaj).

20 min pour traverser différents états, laisser le corps se mouvoir et repartir plus vivant.e qu'en arrivant.

Intention : Remettre la vie en circulation : dans le corps, dans l'énergie et dans le souffle.

Conseil : Garde cette pratique pour quand tu as un temps libre devant toi. Pas forcément une heure, mais 20 min vraiment à toi, sans regarder l'heure.

Avant de partir, un mot.

Ces 3 pratiques sont nées d'une conviction simple : le corps n'a pas besoin de beaucoup pour se remettre en mouvement. Il a besoin qu'on lui en donne la permission.

5 min suffisent. 10, c'est déjà bien. 20, c'est une bonne séance.

Commence par celle qui te parle aujourd'hui. Et pas celle que tu "devrais" faire. 😉 Celle dont tu as envie !

Le reste suivra tout seul. 🌀

Solange